Η ρουτίνα προπόνησης ξεκινά με μια προθέρμανση ελαφριάς αερόβιας άσκησης και διατάσεων. Το κορίτσι προχωρά στη συνέχεια στην άρση βαρών, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία βαρών και μηχανημάτων. Εναλλάσσεται μεταξύ ασκήσεων άνω και κάτω μέρους του σώματος, δουλεύοντας σε όλα τα μέρη του σώματός της.